bialko miesnie

[...] koncepcję robienia aerobów przy niskim poziomie glikogenu, organizm w procesie neoglukogenezy przerobi sobie białko na węgle To teraz mnie zagiales. Moglbys rozwinac kiedy bialko odpowiada za budowe tkanek a kiedy wykorzystywane jest jako zrodlo energii? A co jezeli w serwatce jest duza ilosc laktozy? Tyka: nic, o ile nie masz problemów z jej [...]

Jak wiadomo białko pod wpływem alkoholu ulega denaturacji czyli nieodwracalnemy procesowi ścinania się. więc wpływu alkoholu na miesnie chyba nie trzeba tlumaczyc ...

pytanie z cyklu czy jak wezme omke to urosne :) to jest dzial suplementy.... poza tym bialko jaja najlepsze jest w jajkach a nie w odzywkach chyba ze zalezy ci na zagazowaniu najblizszych :) ( konflikt w rodzinie ? ) nie bedzie spadkow jesli cwiczysz dlugo tzn masz staz i jesli trzymasz diete .... miesnie regeneruja sie dzieki wielu czynnikom [...]

[...] zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci sie przyda na masie bo to jest budulec miesnie biez w zaleznosci od braków w diecie !

Artykuł z Men's Health - Prosze bardzo, może ktoś skorzysta: *Na mięśnie* - BIAŁKA Taki koktail pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 3700 kilokalorii, 25 g protein, tylko 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle [...]

Białko weź albo aminokwasy, bo ci mieśnie polecą. A najlepiej z tym pytaniem o białko to idź do Suplementacji, bo tam są takie tematy, co i jak brać rzy aerobach a nie chciałbym cie wprowadzić w błąd.

OK. Powracam po 2 tygodniowej przerwie.. Zmieniłem dietę na SKD i stosuję ją od tygodnia więc: Moja waga: 64kg Zapotrzebowanie: 24*64=1689 Ponieważ chcę schudnąć: 1689-400=1289 kcal Białko: 2,2*64=140g =580kcal Węglowodany: 40g =160kcal Tłuszcze: 549kcal =61g Przykładowy dzień: Serek twarogowy ziarnisty 200gr b: 24,6 t: 8,6 w: 6,6 Ser [...]

źle mnie zrozumiałeś, ja wiem że chodzi Ci o rzeźbe, ale jak nie będziesz jadł tylko łykał aminy to tak Ci aeroby pojadą po mięśniach że Ci większą część mięśni spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez [...]

Przejdźmy od razu do rzeczy. Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku [...]

Podstawowe założenia: - proporcje 45-35-20 węgle/białko/tłuszcze - spożywanie węgli o średnim i niskim IG - utrzymywanie dodatniego bilansu azotowego poprzez spożywanie białek o różnej szybkości przyswajania (to tylko niektre ważniejsze załoenia) Autor zapewnia o możliwej zmianie kompozycji ciała, czyli pozbywamy się tłuszczu i budujemy mięśnie. [...]

JAKI POLECACIE NAJLEPSZY TRENING NA KLATKE ABY ZWIEKSZYC SWOJA MASE MIESNIOWA ?? ILE CWICZEN WYKONYWAC I ILE POWTORZEN NAJLEPIEJ W SERII ??? CO ILE ZMIENIAC PLAN TRENINGOWY KLATKI PIERSIOWEJ ?? JAKIE CWICZENIE ZMIENIAC NA INNE ABY CALY CZAS POBUDZAC MIESIEN DO WZROSTU BO OD PEWNEGO CZASU KLATKA MI NIE ROSNIE TAK JAK BYM TEGO CHCIAL .INNE MIESNIE [...]

niechce sie mądrzyc ale bialko jest podstawowym budulcem mięsni a nie kosci bo to kosci pną nas w gore a nie miesnie !! co do chodzenia na silownie a wzrost to silownia moze nawet pobudzic nasz wzrost(jesli sa wykonywane odpowiednie cwiczenia bez przeciarzeń) wiec jesli niechcesz przestac rosnac jedz duzo bialka i wapnia i niedzwigaj z amogno na [...]

Witam jestem tu nowy więc jeśli źle trafiłem to z góry przepraszam Chcę zrzucić kilka kilogramów a dokładniej około 15-20 :). Dodam, że praktycznie zawsze byłem trochę "większy" od reszty towarzystwa i każdy zrzucony kilogram będę chyba musiał okupywać ciężką pracą :]. Może opiszę wszystko po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym [...]

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] antykatabolikiem a bcaa w innych...podobnie jest z bialkiem...czasem moze przyniesc destrukcyjne dzialanie na miesnie...a czasem ratuje... napewno nie zastapi nigdy bcaa bo bialko organizm inaczej wykorzystuje niz owe aminy rozgalezione... jedynie moze byc imitacja alternatywy dla nich...to tak jak by sie scigac maluchem w F1 zamiast [...]

[...] szkod prawda ?? byla to dawka strasznie mala a to wogle moj 1 cykl nie liczac ph ktore wogle bardziej mnie wyj... nic ten prop mmm wiec w sumie sam juz nie wiem co robic rady ?? dodam ze moja dieta sklapa sie z megga mass 2000 rano potem sniadanie 2 objady kolacja i bialko na sen (tak w skrocie nie jest moze najlepsza ale tez nie najgorsza)

Najlepszym antykatabolikiem sa wegle. Jezeli tak bardzo obawiasz sie o miesnie, to po zakonczeniu aerobow najlepiej zjesc posilek bialko-weglowodanowy. Oczywiscie, jezeli masz pieniadze, to mozesz zrobic tak, jak napisal autor postu, czyli po treningu bcaa, pozniej posilek. W ten sposob po zakonczeniu treningu organizm nadal bedzie korzystal z WKT [...]

[...] bialka - tyle ze wynika to z zapotrzebowania na energie i braku jej zrodel, gdyz wyczerpaly sie weglowowdany w organizmie i tluszcze wiec spalany jest wewnetrznie miesien (bialko) - nie ma to duzego zwiazku z cwiczeniem mniej wyczerujacym w sporcie amatorskim - tu uszkodzenia miesni w trakcie cwiczen jest normalne (dlatego trzeba uzupelniac [...]

tak mysle o serwatce po spozyciu jest w krwioobiegu juz po 20-30 minutach w sumei organizm najpierw bierze sie za tluszcz pozniej bierze sie za bialko miesniowe ale jezeli w krwiobuiegu zanjdzie aminokwasy dostarczone przez serwatke to nie wezmie sie za miesnie tylko wlasnei za to bialko ??